[...] tej substancji zależy od wielu czynników (m.in. podaży produktów z kofeiną, w diecie; wieku, stanu zdrowia itd.). Jej efektywność w pracy beztlenowej (np. trening siłowy, sporty walki) czy aerobowej (np. bieganie) podlega dyskusji. Zalecana dawka oscyluje wokół 3-5 mg na kilogram masy ciała (dla 100 kilogramowego mężczyzny 300-500 mg kofeiny). [...]
[...] 36,5 reszty nie mierzylem 5. ciezko powiedziec bo nie chodze regularnie 6. bialko 230 wegle 400-450 tluszcze wystarczajaco 7. raz clen ale ciezko to nazwac cyklem hehe 8. sporty walki 9. obecnie chce zwiekszyc glownie sile a dodatkowo mase 10. 1,5 roku clen 11. ok 12-14% 12.mezo 13. ogolnie dobry, jedyna uwaga to wada wrodzona kregoslupa ale [...]
[...] zawsze ktoś pomoże jak jestes początkujący no i nie ma tak zeby nei dalo sie dostac do jakiegos sprzetu z powodu masy ludzi:) Poza tym pod koniec kwietnia skonczona zostanie przybudówka w ktorej beda kolejne sprzety do silowni, oraz powstaje kolejna sala, m.in. ze stolami do pingla etc etc;D mozna w k1 cwiczyc rowniez rozne sporty walki pozdro;d
[...] długość, zapobiegają przykurczom czyli trwałemu skróceniu długości mięśni. Nadmierne rozciągania ponad fizjologiczne zakresy mogą spowodować poluzowanie aparatu więzadłowego i doprowadzić do destabilizacji stawu i lepiej zostawić je sportowcom dyscyplin w których nadruchomość stawów jest potrzebna (niektóre sporty walki, gimnastyka itp)
Moim zdaniem pod sporty walki słaby plan. Moim zdaniem lepsze by było fbw oparte na ćwiczeniach takich jak: -martwy ciąg -przysiad -wycisk leżąc -ohp -wiosłowanie -podciąganie -dipy -clean -power clean -push pres -rwanie -ćwiczenia strongman takie jak: spacer farmera, przetaczanie opony itd. Wybierasz ćwiczenia, które ci pasują i układasz plan. [...]
Pisząc ten trening miałem na myśli trening typowo kondycji, chociaż sam robiłem podobny pod sporty walki i naprawde efekty były zadowalajace.A co do dynamiki robi sie bardziej w cwiczeniach szybkosciowych typu bieg bokserski itp.
Pudzian nie może mieć kondycji pod walkę skoro dla niego łapanie kondycji to bieganie stałym tempem po godzinie. Owszem wyrobi sobie wytrzymałość, ale nie taką pod sporty walki. Mariusz powinien naginać interwały i stacyjki na siłowni. No kurde chyba ma kasę żeby ktoś mu ułożył plan kondycyjny pod MMA. Ktoś się w Polsce w końcu zna na takich [...]
Samo założenie, że trening ma być taki minimlaistyczny jak najbardziej jest słuszny bo trenujesz jeszcze sporty walki, jednak jeśli już taki plan chcesz stosować to dałbym choćby 4 ćwiczenia w każdym planie czyli żeby zaangażować mięśnie podstawowymi ćwiczeniami, ale w każdej płaszczyźnie czyli wiadomo przysiad i martwy ciąg to trzon planu, ale [...]
[...] a zbyt mało trenujesz tak jak mówiłem za dużo się naczytałeś jak to nie trenują Prosi z USA. Trenuję ponad 15 lat zero koksu przez ok. 13 lat trenowałem kulturystykę oraz sporty walki od ok. 2 lat trenuję pod powerlifting wyniki siłowe uważam, że mam na przyzwoitym poziomie, możesz sprawdzić w profilu, trenowałem na wielu siłowniach, różnych [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl teść + meta, ten jest drugi 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności I sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] to zly pomysl,jesli chodzi o kondyche to pewnie bym wyrobil,ale gorzej z walka gdyz z parterem ne mialem kontaktu,z kolei kolejnym bolem jest to ze nei wiem czyt wszytsko pogodze gdzy juz na silce cwicze z 5 lat,a nie chce jej opuszczac:)a pogodzic szkole,prace,silke,i 2 sporty walki jest ze tak powiem trudno:)dzieki za wypowiedzi:)pozdrawiam
Ja również miałem kiedyś zapalenie opon mózgowych ( chyba w wieku 4 lat ) Kilka lat ćwiczyłem sporty walki ( Karate i Boks) i nie miałem żadnych problemów, lecz trenowałem amatorsko i nie byłem że tak powiem za bardzo poobijany ;p Tak jak kolega wyżej napisał lepiej zapoznaj się z opinią lekarską bo po co świadomie sobie krzywdę robić ;] [...]
[...] przy braku niedoborów raczej nie ma po co ale jak treningi są bardzo intensywne, o profilu wytrzymałościowym/wytrzymałosciowo siłowym np trening obrotowy, jakieś tam superserie, trening pod sporty walki, gdzie okresy w których wchodzi sie z tętnem pow progu tlenowego pow 4minut to w tedy b12+ żelazo może się przydać. No i przy SAA tez warto ofc.
[...] dla wszystkich forumowiczow:) Chcialem sie tylko zapytac, co sadzicie o bialku: WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME firmy Activita (AcivLab). Zakupilem to bialko 2 tyg temu i uzywam go:) Chodzi mi o przybranie masy. Ogolnie dieta jest, silka jest, trenuje sporty walki a odzywka ma byc tylko do zaopatrzenia organizmu w odpowiednie ilosci bialka;)